[...] lutego wygląda to tak: wt, cz - 2 x 50min (1 x strong body, 1 x fat burner) (razem ~4h) pt - 1 x Zumba 50min pn, śr, pt - 1 x 30-40 min bieżnia (czas zależy od intensywności jaką sobie ustawiam, przy maks. pułapie 13km/h(do 15) jest 30min, przy ~10km/h jest 40min) Diety żadnej specjalnej nie stosuję. Jem to samo co jadłem przed rozpoczęciem [...]
A wiec rozpisalem sobie cykl ktory mam zamiar za jakis czas zrobic prosze o ocene tego co napisalem. -Meta 4 tygodnie po 3 tabletki dziennie z wejsciem 1,2,3 i zejsciem 3,2,1 do kazdej tabletki mety sylimarol, po skonczeniu clomid 10 tabl.(po jednej dziennie) i hepatil zamiast sylimarolu przez 3-4 tygodnie. Do tego przez caly czas MLO Sport Power [...]
[...] na masę zawzyczaj 3 x w tyg, ale ostatni mój plan to HST, który właśnie skończyłem. I właśnie teraz po HST mam zamiar zrobić z tydzień wolnego od siłki, a potem może zacząć jakiś planik na siłę w wyciskaniu. Zaznaczam że przez te 1,5 roku nie cwiczyłem żadnym planem na siłe i klatke robiłem raczej 1 w tygodniu(wyjątek to HST gdzie wszystkie [...]
[...] nieciekawa żeby nie powiedzieć krytyczna i chciałbym się dowiedzieć czy jest mozliwośc wystartowania w zawodach MMA dla amatorów i dorobić na tym pare groszy? tylko tak jak pisałem wczesniej obecnie nie jestem zrzeszony w żadnym klubie trenuje sam, bardzo prosze o jakies namiary jeśli jest taka mozliwość będe bardzo wdzieczny w razie czego [...]
Witam. Jestem początkującym userem. Mam na zamiar usunięcie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj oto aby podać jakie produkty są najlepsze do walki z tłuszczem. i jakie ćwiczenia na przyrządach wykonywać. chodzi mi tez oto jakimi produktami się odrzywiac, oraz ile trwałoby coś takiego. Chodzi mi o cos takiego jak na tym obrazku [...]
[...] wam pokazać siłownie, którą 3 lata temu zaczęliśmy tworzyć we 2. Teraz jest nas 7(w tym jedna dziewczyna), każdy dodał coś od siebie, a miejsca brakuje strasznie. Może jak tata przerobi stary samochód na żyletki to przesunę ścianę i będzie można coś dołożyć. Na początku był jak zwykle chaos... ale zdjęć z tamtego okresu chyba nie znajdę. [...]
[...] Znaczy 37,2 temperatury ciała + katar + ból gardła. Dziś już nie mam wyższej temperatury lecz mam jeszcze trochę kataru + średnio się czuje. I teraz co robić: czy brać mono jak w DNT ( czyli 5 g / dzień ) aż wyzdrowieję ( planuje jak najszybciej ) czy przerwać cykl i zacząć wtedy gdy całkowicie wyleczę się? Czy po 2 dniach brania mono moja [...]
[...] tłuszczu , rozbudować sylwetkę WIEK: jutro kończę 16 lat WAGA: 63.5 kg WZROST: 175cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące Zwracam się o pomoc do was abyście pomogli ułożyć mi jakomś sensowną dietkę Na razie myślę aby przez te 2 miesiące zrzucić trochę tłuszczu ( głównie z brzucha) , a potem dopiero wziąć się za masowanie . Dotychczas nie [...]
Mianowicie Jak w temacie prosil bym o ulozenie diety ckd do wagi 75kg wzorst 173cm proboje proboje i niemoge se poradzic wiec prosze was o pomoc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]
witam zazwyczaj cwicze rano zaraz po przebudzeniu,ale chyba to nie zdrowobo cwicze na czczo.Stad tez moje pytanie:czy mozna cwiczyc rano(nie mam czasu na sniadanko odpoczynek i cwiczenia wyjsce z domu)tak jak ja to robie ewentualnie co jesc przed i po.Dzieki!
Siema Tak myśle co robic. Bo chce zrobic tak: mc/przysiad-2s wyciskanie na płasko-2/3s wiosłowanie sztangą-3s wyciskanie hantli na barki-2/3s i dodarkowe(bez progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-2swyciskanie hantli jednorącz na triceps-2s moje dane: wzrost-177 waga-97 biceps-40 albo troche więcej pas-około 90 udo- [...]
[...] uzupełnić troche diete... Nie biore nic oprocz tego bo mysle ze nie ma narazie po co.... Na sucho z dobrym planem treningowym i dieta tez pewnie cos wycwicze.... Jak beda jakieś pytania do mojej budowy wytrzymałości zdrowia albo co posiada ten atlas to prosze pytać napewno odpowiem!!!!! Jakby ktos poswiecił chwile i mi pomogl byłbym naprawde [...]
[...] i łamany, modlitewnik) Przeciwwskazania: dyskopatia Suplementacja: Thermo Speed Extreme (ok 150 kaps.), BCAA (ok 300 kaps.), Ostrowia (2 kg.) Zbliża się lato więc chcę się jak najlepiej prezentować na plaży Chcę rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy i tego dotyczy moje pytanie. Jaki dobrać trening aby zbudować jak najlepszą sylwetkę. Dokładniej [...]
witam mam alfa burna 8mg johimbiny/kapsułke chcialem zapytac jak i kiedy uzywac czy tylko w dni treningowe, czy w nietreningowe rowniez? czy moge do tego sobie normalnie bcaa uzywac(nie widze zadnych przeszkod) i o jakiej porze - z samego rana, czy przed treningiem przez jaki czas stosowac, po ilu tygodniach zrobic se od tego przerwe nie wiem czy [...]
[...] czasu i teraz pytanie.. po 2 miesiącach redukcji (tyle bedzie za te 17dni), diety w której ani razu sie nie złamałem aerobów 7x w tyg (2/4km dziennie biegania) i siłowni jak powinna wyglądać skuteczna najlepsza regeneracja dla mnie ? Leżeć plackiem ? ile czasu powinna trwać ? co jeść ? czy trzymać sie dalej diety ? będe wdzięczny za jakieś [...]
mam taka refleksje... otoz wg mnie glupota jest zostac strong manem bo na starosc sie bedzie kaleką. no a niektorzy uwazaja:"na jaka starosc?!!" -jak oni nawet starosci nie dorzyja! itp. ja tez tak uwazam, jakby tak przerzucac tony zelastwa, to chyba sie poszzegfolne czesci ciala wyrabiaja, jak u maszyn. u maszyn mozna je wymienic, ale u ludzi [...]
[...] Przez 9 miesięcy klasy maturalnej zebrało się parę nadprogramowych kilogramów, które chciałabym teraz zgubić. Jestem trochę niezorientowana w kwestii treningu, nie wiem jak ma wyglądać, nie wspominając już o diecie... Mam ogromna nadzieję, że w ciągu 2 miesięcy będę w stanie pozbyć się tych 8 kg. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, [...]
[...] tudo .Wygląda to tak pn.bbj+vt , wt-bjj,śr-bjj+VT, czw.bjj, piątek -VT. Treningi po ok 1,5h. Zawsze interesowałem się sztukami walki zazwyczaj tymi stójkowymi. Nie wiem jak myślicie jest to dobre połączenie bo VT jest robione pod mma z tego co wiem jest tarczowanie, sparingi w parach itp. Chodzi mi o to , żeby maksymalnie się wymęczyc a przy [...]
Jako, że muszę jechać do roboty za zachodnią granicę ( żeby na suple zarobić )Zastanawiam sie jak to zrobić żeby pracując tam spadki były jak najmniejsze. Ćwicze już od 2 lat ... Wyjeżdzam na okolo 40 dni. Jest to praca w rolnictwie. Wstaję o 4 rano, robote zaczynam o 5. i tak do 12 i 1 godzina przerwy. potem bywa róznie zdaża się tak że i do 19 [...]
Witam. Chciałbym prosić abyście doradzili mi jak ułożyć plan treningowy. Niestety mam możliwość korzystania tylko z podstawowego sprzętu czyli: gryf prosty, 2x hantle i drążek. Korzystałem z zamieszczonych na forum planów treningowych domatora ale nijak tam potrafię wcisnąć takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy uginanie ramion. Z treningu domatora [...]
